przed i

[...] treningu: ja nie ćwiczę na dużych ciężarach, bo dopiero zaczęłam. Nie chcę się od razu zajechać, a na pierwszym treningu tak sobie dałam do pieca, że później trzy dni chodzić nie mogłam Więc wolę powoli. Nie od razu Rzym... i tak dalej Co do HIITa mam pytanie: jakie posiłki mniej więcej powinnam jeść przed i po? i w jakim odstępie czasu?

Na opakowaniu argi pisze żeby brać 1-2 kaps przed i potreningu... Sam mam w tej chwili ArgiPower ale jakoś nie licze żeby masa mi po tym skoczyła. Na twoim miejscu też bym chyba nie liczył na jakieś specjalne efekty na samym argi bo przeciez nie rozwój masy jest celem stosowania argininy. Większa pompa i ukrwienie tak, zwiększenie wytrzymałości [...]

no low carb, czyli dieta z ograniczoną ilością ww wal ww przed i po treningu, reszta tłuszczowe i będzie git dowal kalorii, pilnuj mniej więcej proporcji między kw. tłuszczowymi

[...] dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes glodna na treningu ? [...]

[...] nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem czy rano mam się skupić na węglowodanach bądź tłuszczach... co mam jeść przed i co po treningu, co na kolację itd. To wszystko jest w linkowni... ale kulturystyka a sport wytrzymałościowy to inna bajka... przynajmniej tak mi się wydaję.

na poczatek rozloz po 5-6g na porcje przed i po kazdym treningu w razie niedostatecznej regeneracji doloz na 8-10g na porcje pomysl tez o zma/mzb -przyda sie Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-04-05 21:24:56

A jeszcze zapytam z ciekawości. Jeśli celem jest redukcja to jak powinien wyglądać posiłek przed i po bieganiu i do tego ewentualna suplementacja?

[...] łopatek, nadal jednak dostrzegam ze najszersze urosły, mozna to poznac patrzac na ich czesci ponizej łopatek!! ramion nie porownujue bo nie mam jak uda poinienes wstawic przed i po, bo pamietam ze fotke dawales waga wyglada na mniejsza gdyz nik nie uwzglednia wagi ud nie mierzy sie miesni na luzie, zawsze mierzy sie w najwiekszym miejscu ale [...]

a gdzie jakieś pytanie? no generalnie redukcja długa się szykuje stopniujesz ok kup dobre witaminy i min/albo coś kompleksowego - Vital X Pack propnuję co do spalaczy to wg mnie bardzo dobrze rozpisałeś i zaplanowałeś bcaa po 10g przed i po treningu ładuje kretkę pewnie wiesz jak

uloz dobra diete z uwzglednieniem posilko przed i po treningowych.Gainera wrzucaj po treningu odrazu a nastepnie do domu bieg i posilek po tren. Co do gainera to ja mysle ze bardziej ci sie przyda w szkole go wypic gdzie jest mniejsze pole do popisu niz jak juz jestes w domu pijac do obiadu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-06 16:56:45

To paskudztwo najlepsze? Nie pocieszasz mnie Koniu pisał, że najlepsza przed i po treningu jest kasza. Więc postanowiłem jeść kaszę. Nieźle się widzę wkopałem No, ostatecznie gotowana w bulionie, s sosem myśliwskim i warzywami jest taka sobie.

to kawe i green tea przed i do termosu ze soba prawie jak jakis lajtowy termogenik ale uwazaj zeby sie nie zlac w gacie%

omegę rano- wystarczy do jednego posiłiku najbardziej bogatego w tluszcze zma na noc bcaa przed i po każdym treningu- i raczej wystarczy chrom także rano wtenczas.

niech zrobi jeden trening z HP po treningu i jeden przed i sam oceni

mam rozumiec ze jedna tabletka to jest 4-5 g? i w DT mam brac jedna 30 min przed i 1 po ;p a w DNT jedna?

dieta jest tylko ze trzymana w 60% tzn od rana nie jem jajek tylko same platki z mlekiem w szkole tak jak w diecie mam 3-4 kanapki z szyna z indyka posilek przed i po trzymam i kolacje czesto opuszczam

ja tez mam wlasnie to aakg i biore przed i po treningu po 5 kapsow i jest super pompa!!!!!

[...] wielonienasycone w takim razie daj te orzechy gdziekolwiek, po prostu myślę, że najlepiej komponują się z owsianką faktycznie, białka jednak może być więcej dorzuć mięsa do przed i po treningowego do 150 g dorzuciłbym coś do II, bo tutaj mało czy za dużo węgli? okaże się w praniu imo nie ma co ciąć czy też ograniczać ww już na początku redukcji [...]

a ja kawe pije nałogowo jak poczuje jej zapach to czuje sie jak naćpany ale nie działa na mnie pobudzająco ani nic... ja wczoraj po meczu wypiłem całego tigera ale też jak po kawie nie czułem jakiejś zbytniej różnicy przed i po w ogole tiger zrobił nową butelke i podrożał...

sam bcaa stosuje przed i po plywaniu ale tylko na redukcji . Nie ma jakiegos scislego wieku od ktorego mozna brac odzywki. Ale lepiej z tym poczekac zwlaszcza gdy mozna uzupelniac braki jedzeniem. Ja zaczolem w wieku 16 lat experymenty z odzywkami. Gdybym jeszcze raz zaczynal to poczekalbym dluzej. W tym wieku ,wadze itp nie ma az tak duzych [...]